5 suplementů, které jsem vybral, si nyní společně představíme a podíváme se na to, proč mohou hrát důležitou roli v péči o zdravou a zářivou pleť. Mnohé z nich určitě znáte, ale je dobré si uvědomit jednu důležitou věc – ne všechny suplementy fungují stejně. Na trhu dnes existuje obrovské množství doplňků stravy a pro běžného člověka může být velmi těžké se v nich orientovat. Často se setkávám s tím, že lidé vitaminy užívají, ale po určité době říkají: „Vitaminy beru, ale stejně nefungují.“ A právě tato věta mě vždy přiměje k zamyšlení.
Naše tělo je totiž neuvěřitelně inteligentní systém, který dokáže velmi rychle rozpoznat, co je pro něj přirozené a využitelné a co nikoliv. Jinými slovy řečeno, lidský organismus dokáže poměrně přesně vyhodnotit, zda látka, kterou přijímáme, pochází z přirozeného zdroje, nebo zda jde o syntetickou sloučeninu vytvořenou v laboratoři.
Právě zde často vzniká problém. Mnoho levných doplňků stravy obsahuje vitaminy, které jsou vyrobeny chemickou cestou. Ty se sice mohou tvářit jako stejné látky, jaké se nacházejí v přírodě, ale naše tělo je někdy nedokáže využít tak efektivně. Pokud organismus vyhodnotí, že daná látka není v optimální formě nebo chybí doprovodné přírodní složky, velkou část jednoduše vyloučí.
A právě proto se může stát, že i když vitaminy pravidelně užíváme, jejich skutečný přínos pro tělo je velmi malý.
Velmi často se také setkávám s argumentem, že kvalitní doplňky stravy jsou drahé. Lidé mi říkají například: „Vitamin C si koupím u pokladny v supermarketu za dvacet korun.“ V takové chvíli se většinou jen zeptám: „A opravdu vám pomáhá?“
Často se totiž ukáže, že dotyčný člověk byl během roku několikrát nemocný, cítí se dlouhodobě unavený nebo řeší problémy s pletí. A to je podle mě dobrý důvod se zamyslet nad tím, zda to, co kupujeme jen proto, že je to levné, skutečně funguje.
Dalším důležitým faktorem je samotný způsob výroby doplňků stravy. Některé firmy nakupují hotové směsi prášků od dodavatelů, kteří se specializují na výrobu surovin. Tyto směsi pak pouze kapslují a prodávají jako finální produkt. Často se přitom opírají o vědecké studie, které zkoumají účinky určitých kombinací látek.
To samo o sobě není špatně, ale problém může nastat ve chvíli, kdy je kvalita nahrazena kvantitou. Do tablet se přidá více miligramů určité látky, doplní se několik dalších složek, které mají produkt zatraktivnit, a vznikne doplněk, který na první pohled vypadá velmi působivě. Lidé pak říkají: „Podívej, tenhle produkt je levnější a má toho víc.“
Jenže otázka zní: bude opravdu fungovat?
Lidské tělo totiž dokáže využít pouze určité množství živin. Pokud jich přijmeme více, než organismus potřebuje, jednoduše je vyloučí. Kvalita tedy nikdy nemůže být nahrazena pouhým množstvím.
Proto jsem se rozhodl podívat se blíže na pět suplementů, které podle mých zkušeností mohou výrazně přispět ke zdravé, zářivé a krásné pleti.
Vitamin C
Multikaroten
Lecitin s vitaminem E
Omega-3 mastné kyseliny
Biotin C Plus
Každý z těchto suplementů má v organismu svou specifickou roli a společně mohou tvořit velmi silnou kombinaci pro podporu zdraví pokožky.
Jedním z nejdůležitějších vitaminů, které osobně považuji za naprosto zásadní, je vitamin C. Důvod je jednoduchý. Tento vitamin se podílí na více než 15 000 biologických a podpůrných funkcích v lidském těle. Jeho význam je tedy mnohem širší, než si většina lidí uvědomuje.
Vitamin C podporuje imunitní systém, chrání buňky před oxidačním stresem a zároveň přispívá k tvorbě kolagenu. Kolagen je přitom jeden z nejdůležitějších proteinů v našem těle. Odpovídá za pevnost a pružnost pokožky, podílí se na zdraví cév, chrupavek, kostí i zubů. Pokud tělo nemá dostatek vitaminu C, tvorba kolagenu se zpomaluje a to se může projevit nejen na vzhledu pleti, ale i na celkovém zdraví organismu.
Historie nám ostatně velmi jasně ukazuje, jak důležitý tento vitamin je. Námořníci na dlouhých plavbách často trpěli nemocí zvanou kurděje, která vznikala právě kvůli nedostatku vitaminu C ve stravě. Námořníci měli krvácivé dásně, ztráceli zuby a jejich tělo postupně sláblo. Jakmile se zjistilo, že příčinou je nedostatek vitaminu C, začaly se na lodě vozit citrusy a další zdroje tohoto vitaminu.
Osobně dávám přednost vitaminu C, který pochází z přírodního zdroje, konkrétně z třešní acerola. Ty patří mezi nejbohatší přírodní zdroje vitaminu C na světě. Obsahují nejen samotný vitamin, ale také řadu doprovodných rostlinných látek, které pomáhají jeho správnému fungování v těle.
Možná vás ale napadne otázka, proč je v některých doplňcích kromě přírodního vitaminu C obsažena také kyselina askorbová. Vědci totiž zjistili, že když se přírodní koncentrát vitaminu C z aceroly zkombinuje s přesně stanoveným množstvím kyseliny askorbové, může se účinek přírodního vitaminu ještě zvýšit. Díky správnému poměru těchto látek dokáže tělo vitamin C využívat postupně a efektivněji.
Jedna tableta může obsahovat například 240 mg vitaminu C v optimálním poměru, který umožňuje jeho postupné uvolňování v organismu. To znamená, že vitamin C není tělu dodán najednou, ale uvolňuje se postupně během dne. Díky tomu je jeho využitelnost výrazně vyšší.
Velmi zajímavý je také samotný mechanismus, jakým tento vitamin v těle funguje. Účinné látky jsou doslova zabaleny do vláknité struktury. Po spolknutí tablety se tato struktura v žaludku postupně rozpadá a jednotlivé složky se ve střevech uvolňují podle potřeby organismu. Tělo tak může vitamin C využívat v průběhu několika hodin.
Velkou roli zde hrají také fytonutrienty (fytochemikálie) – přírodní rostlinné látky, které vitamin C přirozeně doprovázejí. Tyto látky pomáhají zvyšovat biologickou aktivitu vitaminu a podporují jeho vstřebávání. Součástí takové receptury bývají také citrusové bioflavonoidy, které se přirozeně nacházejí například v citronu, pomeranči nebo grapefruitu.
Právě zde se často ukazuje rozdíl mezi kvalitním doplňkem stravy a levným syntetickým produktem. Levné vitaminy mohou obsahovat pouze izolovanou chemickou formu látky, ale chybí jim důležité doprovodné složky, které tělo potřebuje k jejich správnému využití. Bez těchto látek může být účinek vitaminu výrazně nižší.
Vitamin C navíc není důležitý pouze v zimním období, kdy se snažíme posílit imunitu. Jeho význam je celoroční. Pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem, podporuje regeneraci tkání a přispívá k ochraně pokožky před předčasným stárnutím. Oxidační stres je přitom jedním z hlavních faktorů, které urychlují stárnutí pleti.
Pokud chceme mít krásnou, zdravou a přirozeně rozzářenou pleť, je důležité myslet nejen na kosmetickou péči zvenčí, ale také na to, co svému tělu dodáváme zevnitř.
A právě v tom hrají kvalitní suplementy velmi důležitou roli. Vitamin C je podle mého názoru jedním ze základních pilířů péče o zdraví i vzhled pokožky. Pokud jej tělu dodáváme pravidelně a v kvalitní formě, může výrazně přispět nejen k silnější imunitě, ale také k tomu, že naše pleť bude působit svěže, zdravě a přirozeně rozzářeně. A mám pro Vás jednu zajímavost, tento vitamín si můžete "trasovat" po kliknutí na dokaz zde.
„Krásná pleť nezačíná jen u kosmetiky, ale uvnitř těla – tam, kde vitamin C podporuje kolagen a karotenoidy chrání pokožku před každodenní zátěží.“
(Henry Grossmann)
Když se dnes mluví o zdravé a krásné pleti, často se soustředíme především na kosmetiku – séra, krémy nebo různé kosmetické procedury. Z mé dlouholeté praxe ale dobře vím, že skutečná kvalita pokožky nezačíná pouze na jejím povrchu. Velkou roli hraje také to, co tělu dodáváme zevnitř.
Jednou ze skupin látek, které mě v posledních letech velmi zaujaly, jsou multikarotenoidy – kombinace různých karotenoidů, tedy přírodních pigmentů, které se přirozeně vyskytují v rostlinách a mají velmi zajímavý vliv na kvalitu pokožky.
Karotenoidy jsou látky, které dávají rostlinám jejich typickou žlutou, oranžovou nebo červenou barvu. V lidském organismu však nehrají pouze estetickou roli. Působí jako silné antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem – jedním z hlavních faktorů, které urychlují stárnutí pokožky.
Multikarotenoidy jsou směs více druhů karotenoidů. Tyto látky patří do jedné velké skupiny rostlinných pigmentů a některé z nich se v lidském těle mohou přeměnit na vitamin A nebo působí jako silné antioxidanty chránící buňky a pokožku.
Mezi nejdůležitější karotenoidy, které se obvykle řadí do multikarotenoidových komplexů, patří především:
Beta-karoten
Nejznámější karotenoid a zároveň prekurzor vitaminu A. Tělo si z něj podle potřeby vytváří vitamin A, který je důležitý pro zdraví pokožky, sliznic a obnovu buněk. Beta-karoten zároveň pomáhá chránit pokožku před oxidačním stresem a podporuje přirozené opálení.
Alfa-karoten
Velmi podobný beta-karotenu. Také může sloužit jako zdroj vitaminu A a působí jako antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením.
Lutein
Karotenoid známý především svou rolí při ochraně očí, ale zároveň se ukládá i v pokožce, kde pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem a podporuje kvalitu pleti.
Zeaxanthin
Příbuzný luteinu. Pomáhá chránit buňky před poškozením světlem a podporuje přirozenou ochranu tkání.
Lykopen (lycopene)
Velmi silný antioxidant, který pomáhá neutralizovat volné radikály a může přispívat k ochraně pokožky před poškozením slunečním zářením.
Beta-cryptoxanthin
Další karotenoid, který může sloužit jako zdroj vitaminu A a podílí se na ochraně buněk.
Astaxanthin
Jeden z nejsilnějších přírodních antioxidantů z rodiny karotenoidů. Je známý zejména pro svůj ochranný účinek na pokožku a schopnost pomáhat chránit buňky před UV zářením.
Velmi důležitou vlastností karotenoidů je také to, že mnohé z nich fungují jako prekurzory vitaminu A. To znamená, že si z nich tělo v případě potřeby dokáže vitamin A samo vytvořit.
Vitamin A patří mezi klíčové vitaminy pro zdraví pokožky i sliznic. Podporuje obnovu buněk, pomáhá udržovat pleť pružnou, podporuje regeneraci a zároveň přispívá ke správné funkci ochranných tkání našeho těla.
Když se karotenoidy přijímají pravidelně, postupně se ukládají také v pokožce. Právě zde začíná jejich velmi zajímavý efekt.
Působí jako přirozený vnitřní ochranný systém, který pomáhá pleti lépe zvládat působení slunečního záření a oxidační stres.
To samozřejmě neznamená, že by mohly nahradit ochranu SPF – ta zůstává základem každodenní péče o pleť. Karotenoidy však mohou výrazně doplňovat přirozenou obranu pokožky, protože neutralizují volné radikály vznikající při působení UV záření.
Právě tyto volné radikály totiž urychlují proces, při kterém se v pokožce poškozuje kolagen a elastin – dvě látky zásadní pro pevnost, pružnost a mladistvý vzhled pleti.
Karotenoidy pomáhají chránit kožní buňky a tím podporují přirozenou rovnováhu pokožky.
Velmi zajímavý je také jejich vliv na samotný vzhled pokožky. Pokud je jejich hladina v organismu dostatečná, ukládají se v horních vrstvách kůže a přispívají k jejímu jemnému, přirozenému rozjasnění a zdravému tónu.
Pleť pak působí svěžeji, sjednoceněji a má lehce teplejší odstín, který je často vnímán jako znak vitality.
Právě díky tomu se mě lidé poměrně často ptají na jednu věc.
Mnozí si u mě všimli, že působím, jako bych byl téměř celý rok lehce opálený. Stačí opravdu jen trochu slunce a moje pokožka se velmi rychle zabarví do přirozeného zlatavého odstínu.
Tento efekt je do velké míry dán právě přítomností multikarotenoidů v organismu.
Karotenoidy totiž pomáhají pokožce reagovat na sluneční světlo přirozeněji a rovnoměrněji. Díky jejich přítomnosti se pleť může opalovat zdravěji, rychleji a rovnoměrněji.
Zároveň jsem si všiml ještě jedné věci.
Pokožka se po opalování neloupe a opálení vydrží mnohem déle.
Je to pravděpodobně dáno tím, že karotenoidy pomáhají chránit kožní buňky před oxidačním poškozením a stabilizují strukturu pokožky.
Velmi zajímavou roli hraje beta-karoten také v oblasti, o které se v souvislosti s krásou často nemluví – ve zdraví sliznic.
Sliznice totiž představují první obrannou linii našeho těla. Nacházejí se například v dýchacích cestách, trávicím systému nebo v dalších částech organismu, kde přichází naše tělo do kontaktu s okolním prostředím.
Právě zde se organismus setkává s bakteriemi, viry, prachem nebo dalšími částicemi z okolního prostředí.
Beta-karoten je důležitý pro tvorbu a obnovu epitelových buněk, které tvoří povrch kůže i sliznic. Tyto buňky vytvářejí ochrannou bariéru, která pomáhá bránit pronikání škodlivých látek a mikroorganismů do organismu.
Beta-karoten se také podílí na tvorbě mukoproteinů a mukopolysacharidů, tedy látek, které jsou součástí hlenu. Tento hlen vytváří na sliznicích ochranný film, který pomáhá zachytávat mikroorganismy a nečistoty.
Díky tomu může beta-karoten přispívat k udržení zdravých a funkčních sliznic.
Právě proto často doporučuji tento typ doplňku také lidem, kteří mají potíže s dýchacími cestami, protože zdravé sliznice jsou velmi důležité pro jejich správnou ochrannou funkci.
Beta-karoten, který užívám já a mohu jej doporučit, se získává z mikrořasy Dunaliella salina. Tato řasa je známá tím, že dokáže produkovat velmi vysoké množství přírodního beta-karotenu. Roste v extrémně slaných vodách, kde se dokáže přizpůsobit velmi náročným podmínkám.
Dunaliella salina se pěstuje na certifikovaný NutriCef farmách:
Právě v těchto oblastech vznikají ideální podmínky pro její růst – vysoká salinita, intenzivní sluneční záření a čisté prostředí.
Díky tomu může tato řasa vytvářet velmi koncentrované množství přírodních karotenoidů, které se následně využívají v doplňcích stravy.
Multikarotenoidy nám připomínají jednu důležitou věc – zdravá pleť není jen otázkou kosmetiky. Je výsledkem rovnováhy v našem těle.
Když organismu dodáváme látky, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem, podporují zdraví sliznic a zároveň chrání pokožku před slunečním zářením, může se to postupně projevit i na vzhledu pleti.
Pleť pak nepůsobí jen upraveně, ale především zdravě, svěže a přirozeně rozzářeně. A právě to je podle mé zkušenosti jeden z nejkrásnějších znaků skutečné péče o pokožku.
Nyní jsme si přiblížili dva z pěti důležitých suplementů, které mohou sehrát významnou roli v péči o pleť a podpořit zdravý, zářivý vzhled naší pokožky. V příštím pokračování se společně podíváme na zbývající tři, které jsou pro naše tělo neméně důležité a mají v péči o pleť své pevné místo.
Rád bych vám také poděkoval za vaši přízeň a zároveň se omluvil, že jsem několik týdnů nepřidal nový článek. Strávil jsem totiž krátký čas v zahraničí u Andamanského moře, kde jsem měl možnost odpočívat, načerpat energii a připravit se na další sezónu, která mnohé z vás – zejména ženy a dívky – brzy čeká.
Budu se na vás těšit u dalšího pokračování.
Přeji vám krásné nadcházející dny a jaro, které už je určitě velmi blízko.
A pokud budete potřebovat radu nebo hledáte pomoc, neváhejte se na mě obrátit. Velmi rád vám pomohu – ať už s péčí o pleť, líčením nebo s nastavením personalizované denní a noční rutiny, která bude vyhovovat právě vaší pleti.
S láskou
Henry
👏👏👏👏👏💐